Μονόχειρες πλάγιες εκτάσεις ώμων με kettlebell

Name: Μονόχειρες πλάγιες εκτάσεις ώμων με kettlebell
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση για ενδυνάμωση των πλάγιων μυών των ώμων με kettlebell σε μονή χείρα.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση για ενδυνάμωση των πλάγιων μυών των ώμων με kettlebell σε μονή χείρα.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Πιάστε το kettlebell με το ένα χέρι δίπλα στο σώμα.
Ανεβάστε το χέρι πλαγίως μέχρι να φτάσει στο ύψος του ώμου.
Κρατήστε τη θέση για λίγο.
Κατεβάστε αργά το kettlebell στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση