Άρσεις θανάτου με kettlebell σε εναλλασσόμενο πόδι

Name: Άρσεις θανάτου με kettlebell σε εναλλασσόμενο πόδι
Uploaded: 2026-08-29T23:08:39+00:00
Description: Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει τα πόδια και την πλάτη με εναλλαγή θέσης ποδιών.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει τα πόδια και την πλάτη με εναλλαγή θέσης ποδιών.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Σταθείτε με τα πόδια σε εναλλασσόμενη θέση, ένα πόδι μπροστά και ένα πίσω.
Κρατήστε το kettlebell μπροστά από το σώμα με τεντωμένα χέρια.
Κάντε κάμψη στους γοφούς για να κατεβάσετε το kettlebell προς το πάτωμα, κρατώντας την πλάτη ίσια.
Σηκωθείτε επιστρέφοντας στην αρχική θέση, πιέζοντας με τα πόδια.
Επαναλάβετε εναλλασσόμενα με τα πόδια.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση