Όρθιες πιέσεις ώμων kettlebell με το καμπύλο κάτω μέρος

Name: Όρθιες πιέσεις ώμων kettlebell με το καμπύλο κάτω μέρος
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση ώμων με kettlebell που απαιτεί σταθερό κράτημα σε καμπύλη θέση bottom-up.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση ώμων με kettlebell που απαιτεί σταθερό κράτημα σε καμπύλη θέση bottom-up.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Σταθείτε με τα πόδια άνοιγμα ώμων, κρατώντας ένα kettlebell στο δεξί χέρι με το κουδούνι προς τα πάνω (bottoms-up). Το αριστερό χέρι στη μέση.
Πιέστε το kettlebell πάνω από το κεφάλι τεντώνοντας τον αγκώνα και κρατώντας τον καρπό ίσιο.
Κρατήστε την θέση για ένα δευτερόλεπτο στην πλήρη έκταση.
Κατεβάστε αργά το kettlebell στην αρχική θέση, διατηρώντας το κουδούνι προς τα πάνω. Επαναλάβετε όσες φορές θέλετε.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις