Τουρκικό Σηκωτό με kettlebell

Name: Τουρκικό Σηκωτό με kettlebell
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση που αναπτύσσει δύναμη και συντονισμό μέσα από πολύπλοκη κίνηση με kettlebell.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση που αναπτύσσει δύναμη και συντονισμό μέσα από πολύπλοκη κίνηση με kettlebell.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Ξεκινήστε ξαπλωμένοι στο έδαφος κρατώντας το kettlebell με το ένα χέρι τεντωμένο προς τα πάνω.
Λυγίστε το γόνατο του ίδιου μέρους και στηριχθείτε στον αγκώνα για να σηκώσετε το σώμα σας.
Χρησιμοποιήστε το άλλο πόδι και το ελεύθερο χέρι για να σηκωθείτε σταδιακά καθιστοί και μετά όρθιοι, κρατώντας το kettlebell πάντα πάνω.
Στη συνέχεια, κάτστε ξανά και κατεβείτε αργά στο έδαφος επιστρέφοντας στην αρχική θέση με έλεγχο.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση