Όρθια κωπηλατική με kettlebell

Name: Όρθια κωπηλατική με kettlebell
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση για ώμους και πάνω μέρος πλάτης με kettlebell σε όρθια θέση.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση για ώμους και πάνω μέρος πλάτης με kettlebell σε όρθια θέση.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Σταθείτε όρθιοι κρατώντας το kettlebell με τα δύο χέρια μπροστά από το σώμα.
Τραβήξτε το kettlebell προς το σαγόνι κρατώντας τους αγκώνες ψηλά.
Κρατήστε την πλάτη ίσια και τον κορμό σφιχτό.
Κατεβάστε αργά το kettlebell στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση