Βυθίσεις με περπάτημα πάνω σε kettlebell

Name: Βυθίσεις με περπάτημα πάνω σε kettlebell
Uploaded: 2026-08-29T20:08:40+00:00
Description: Άσκηση βυθίσεων που ενεργοποιεί το πάνω μέρος του σώματος, με περπάτημα πάνω σε kettlebell για σταθερότητα και ισορροπία.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση βυθίσεων που ενεργοποιεί το πάνω μέρος του σώματος, με περπάτημα πάνω σε kettlebell για σταθερότητα και ισορροπία.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Τοποθετήστε δύο kettlebell στο έδαφος, σε απόσταση λίγο μεγαλύτερη από το πλάτος των ώμων.
Πιάστε τα kettlebell με τα χέρια και πάρτε θέση βυθίσεων (push-up).
Καθώς κατεβαίνετε στον βυθισμό, σηκώστε μία παλάμη από το kettlebell και μετακινήστε τη μπροστά πάνω στο αντίθετο kettlebell.
Κατεβείτε σε βυθισμό και επαναλάβετε το περπάτημα των χεριών πάνω στα kettlebell εναλλάξ.
Διατηρείτε το σώμα σε ευθεία γραμμή καθόλη τη διάρκεια της άσκησης.

Βρες την προπόνησή σου

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις