Προστατευμένο preview
Μέτριο
- Δυσκολία
- Μέτριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Πλάγιοι κοιλιακοί Οπίσθιοι μηριαίοι
- Εξοπλισμός
- Kettlebell
Άσκηση αέρα με kettlebell
5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση ισορροπίας και ευλυγισίας με τη χρήση kettlebell.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Κράτα το kettlebell στο ένα χέρι με την παλάμη προς τα πάνω.
- Στάσου στο πλάι με τα πόδια ανοιχτά λίγο παραπάνω από το πλάτος των ώμων.
- Στρίψε το σώμα σου προς την αντίθετη πλευρά από το χέρι που κρατάει το kettlebell.
- Κλίση του κορμού προς το έδαφος με το kettlebell τεντωμένο πάνω από το κεφάλι.
- Κράτα το βλέμμα στο kettlebell και επιστρέψε στην αρχική θέση με έλεγχο.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Ισορροπία σε ειδική σανίδα - Έκδοση 2
Διάταση σκάφους
Windmill με σωματικό βάρος
Ανεμόμυλος με κόψιμο
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Άσκηση αέρα με kettlebell
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα