Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Αντιβράχια
- Εξοπλισμός
- Kettlebell
Κάμψεις καρπού με kettlebell
3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση για την ενδυνάμωση των καμπτήρων μυών του καρπού με kettlebell.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Κράτα το kettlebell με μια παλάμη, χέρια σταθερά και καρπό σε ουδέτερη θέση.
- Σταδιακά κάμψε τον καρπό προς τα πάνω, ανασηκώνοντας το kettlebell.
- Κράτα τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και κατέβασε αργά το kettlebell επιστρέφοντας στην αρχική θέση.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Κάμψεις καρπού με λάστιχο
Κάμψεις καρπού με μπάρα σε πάγκο (παλάμες προς τα κάτω)
Όρθιες κάμψεις καρπού με μπάρα πίσω
Κάμψεις καρπών με μπάρα, καθιστός στα γόνατα
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Κάμψεις καρπού με kettlebell
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα