Διάταση καμπτήρων πήχη σε γονυπετή θέση

Name: Διάταση καμπτήρων πήχη σε γονυπετή θέση
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση διάτασης που στοχεύει στους καμπτήρες του πήχη σε γονατιστή στάση.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση διάτασης που στοχεύει στους καμπτήρες του πήχη σε γονατιστή στάση.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Γονατίστε σε απόλυτα ίσια στάση με τα χέρια να ακουμπούν μπροστά.
Τοποθετήστε την παλάμη προς τα πάνω με τα δάχτυλα να κοιτούν προς τα πίσω.
Τραβήξτε απαλά τα δάχτυλα με το αντίθετο χέρι προς τα πίσω για να νιώσετε διάταση στον πήχυ.
Κρατήστε τη θέση σταθερή για 20-30 δευτερόλεπτα και μετά αλλάξτε χέρι.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση