Γονατιστές κάμψεις

Name: Γονατιστές κάμψεις
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Προσαρμοσμένες κάμψεις με υποστήριξη από τα γόνατα για μείωση επιβάρυνσης.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Προσαρμοσμένες κάμψεις με υποστήριξη από τα γόνατα για μείωση επιβάρυνσης.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Ξάπλωσε μπρούμυτα με γόνατα στο έδαφος και χέρια σε θέση ώμου.
Κράτα τον κορμό ευθύ και κάμψε τους αγκώνες για να κατέβεις κοντά στο έδαφος.
Πίεσε το σώμα σου προς τα πάνω επιστρέφοντας στην αρχική θέση.
Διατήρησε σωστή στάση καθ’ όλη τη διάρκεια.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση