Κράτημα σε θέση L

Name: Κράτημα σε θέση L
Uploaded: 2026-08-29T23:08:39+00:00
Description: Άσκηση σταθερότητας στην οποία κρατάμε το σώμα σε σχήμα L με τα πόδια τεντωμένα.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση σταθερότητας στην οποία κρατάμε το σώμα σε σχήμα L με τα πόδια τεντωμένα.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Καθίστε στο έδαφος και τοποθετήστε τα χέρια στο πλάι του σώματος για στήριξη.
Ανασηκώστε το σώμα σας σηκώνοντας τους γοφούς ψηλά.
Τεντώστε τα πόδια μπροστά παράλληλα με το έδαφος σχηματίζοντας το γράμμα L.
Μείνετε σε αυτή τη θέση όσο μπορείτε κρατώντας το σώμα σταθερό και τους κοιλιακούς σφιχτούς.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση