Εναλλάξ μονοχειρές πιέσεις σε landmine
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση μονοχειρούς ώθησης στον ώμο με μπάρα landmine.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Πιάστε το άκρο της landmine bar με το ένα χέρι στη θέση ώμου.
- Πιέστε τη μπάρα προς τα εμπρός και προς τα πάνω μέχρι να τεντωθεί το χέρι.
- Κατεβάστε ελεγχόμενα τη μπάρα στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε με το άλλο χέρι.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Άσκηση Chaturanga με 3 Πόδια
Σκύλος με 3 πόδια
Βήματα ευγένειας στις 4 γωνίες
Διάταση Στήθους Πάνω από το Κεφάλι
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Εναλλάξ μονοχειρές πιέσεις σε landmine
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα