Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
Landmine κάμψεις δικεφάλων
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση ενδυνάμωσης των δικεφάλων με τη χρήση μπάρας landmine.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Πιάστε το άκρο της landmine bar με τα δύο χέρια μπροστά.
- Κρατήστε τους αγκώνες σταθερούς κοντά στο σώμα.
- Καμπυλώστε τους αγκώνες φέρνοντας τη μπάρα προς τους ώμους.
- Κατεβάστε ελεγχόμενα στη θέση εκκίνησης.
Συνέχισε από εδώ
Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση
Άλματα με περιστροφή 180°
Ροκανίσματα κοιλιακών
Προχωρημένη θέση άλματος σε σκάλα ευκινησίας
Προχωρημένη άσκηση με σκάλα ευκινησίας μονόποδου
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Landmine κάμψεις δικεφάλων
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα