Προβολές με Landmine και διασταύρωση ποδιού

Name: Προβολές με Landmine και διασταύρωση ποδιού
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση προβολών με χρήση Landmine που ενισχύει πόδια και γλουτούς.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση προβολών με χρήση Landmine που ενισχύει πόδια και γλουτούς.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Σταθείτε όρθιοι κρατώντας τη μπάρα landmine κοντά στο σώμα σας.
Κάντε βήμα πίσω και διαγώνια με το ένα πόδι, διασταυρώνοντάς το πίσω από το άλλο.
Λυγίστε και τα δύο γόνατα μέχρι το πίσω να αγγίξει σχεδόν το έδαφος.
Επιστρέψτε στην αρχική θέση πιέζοντας με το μπροστινό πόδι.
Επαναλάβετε με το αντίθετο πόδι.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση