Πλάγιες κάμψεις γλουτών με landmine

Name: Πλάγιες κάμψεις γλουτών με landmine
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση ενεργοποίησης των γλουτών με κίνηση πλάτης ποδιού χρησιμοποιώντας landmine.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση ενεργοποίησης των γλουτών με κίνηση πλάτης ποδιού χρησιμοποιώντας landmine.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου όρθιος και κράτα το landmine με το ένα πόδι σταθερό στο έδαφος.
Σήκωσε το πόδι πίσω προς τα πάνω σε κίνηση kick back ενεργοποιώντας τον γλουτό.
Κράτησε τη θέση για 1-2 δευτερόλεπτα και κατέβα αργά.
Ανέλαβε το ίδιο με το άλλο πόδι και επανάλαβε.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση