Πλάγιες εκτάσεις ώμων με Landmine
5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση που γυμνάζει τους ώμους μέσω πλάγιων εκτάσεων της μπάρας landmine.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Σταθείτε όρθιοι με το landmine μπροστά σας.
- Πιάστε τη μπάρα με ίσια χέρια στο πλάι.
- Ανεβάστε τη μπάρα πλάγια μέχρι το ύψος των ώμων.
- Κρατήστε για λίγο και κατεβάστε αργά στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για των επιθυμητών επαναλήψεων.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Άσκηση Chaturanga με 3 Πόδια
Σκύλος με 3 πόδια
Βήματα ευγένειας στις 4 γωνίες
Διάταση Στήθους Πάνω από το Κεφάλι
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Πλάγιες εκτάσεις ώμων με Landmine
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα