Ρουμανικές άρσεις θανάτου με landmine

Name: Ρουμανικές άρσεις θανάτου με landmine
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση για οπίσθιους μηριαίους και γλουτούς με ρουμανικές άρσεις και landmine.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση για οπίσθιους μηριαίους και γλουτούς με ρουμανικές άρσεις και landmine.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Σταθείτε όρθιοι κρατώντας τη λαβή της landmine μπροστά από το σώμα.
Κρατώντας την πλάτη ίσια, σκύψτε προς τα εμπρός από τη μέση, κατεβάζοντας τη λαβή κατά μήκος των ποδιών.
Επιστρέψτε στην όρθια θέση σφίγγοντας τους γλουτούς.
Επαναλάβετε αργά και με έλεγχο.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση