Καθιστές πιέσεις πάνω από το κεφάλι με landmine
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση δύναμης που γυμνάζει τους ώμους καθισμένος με τη χρήση landmine.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Καθίστε με την πλάτη ίσια και τα πόδια σταθερά στο πάτωμα.
- Πιάστε τη λαβή του landmine με τα δύο χέρια, σε ύψος πάνω από το κεφάλι.
- Πιέστε τη μπάρα προς τα επάνω μέχρι να τεντώσουν τα χέρια σας.
- Κατεβάστε αργά την μπάρα στην αρχική θέση και επαναλάβετε.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Άσκηση Chaturanga με 3 Πόδια
Σκύλος με 3 πόδια
Βήματα ευγένειας στις 4 γωνίες
Διάταση Στήθους Πάνω από το Κεφάλι
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Καθιστές πιέσεις πάνω από το κεφάλι με landmine
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα