Καθιστές πιέσεις πάνω από το κεφάλι με landmine

Name: Καθιστές πιέσεις πάνω από το κεφάλι με landmine
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση δύναμης που γυμνάζει τους ώμους καθισμένος με τη χρήση landmine.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση δύναμης που γυμνάζει τους ώμους καθισμένος με τη χρήση landmine.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Καθίστε με την πλάτη ίσια και τα πόδια σταθερά στο πάτωμα.
Πιάστε τη λαβή του landmine με τα δύο χέρια, σε ύψος πάνω από το κεφάλι.
Πιέστε τη μπάρα προς τα επάνω μέχρι να τεντώσουν τα χέρια σας.
Κατεβάστε αργά την μπάρα στην αρχική θέση και επαναλάβετε.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση