Καθιστή μονοχειρής Landmine ώθηση πάνω από το κεφάλι

Name: Καθιστή μονοχειρής Landmine ώθηση πάνω από το κεφάλι
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με Landmine σε καθιστή θέση για ώθηση βραχίονα πάνω από το κεφάλι.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με Landmine σε καθιστή θέση για ώθηση βραχίονα πάνω από το κεφάλι.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Καθίστε σε πάγκο με σταθερό το Landmine στο έδαφος.
Πιάστε τη ράβδο με το ένα χέρι στο ύψος του ώμου.
Πιέστε τη ράβδο πάνω από το κεφάλι με το ένα χέρι μέχρι να τεντωθεί ο αγκώνας.
Κατεβάστε αργά την ράβδο πίσω στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων και μετά αλλάξτε χέρι.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση