Πιέσεις με μονόχειρο στο landmine
5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση πιέσεων με ένα χέρι χρησιμοποιώντας το landmine για ενδυνάμωση ώμων και χεριών.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Πιάστε τη λαβή του landmine με το ένα χέρι στο ύψος του ώμου.
- Σταθείτε με σταθερή στάση και κρατήστε τον κορμό σφιχτό.
- Πιέστε τη λαβή προς τα πάνω και μπροστά, εκτείνοντας το χέρι.
- Φροντίστε να κρατήσετε ισορροπία και σταθερότητα κατά την κίνηση.
- Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση και επαναλάβετε.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Άσκηση Chaturanga με 3 Πόδια
Σκύλος με 3 πόδια
Βήματα ευγένειας στις 4 γωνίες
Διάταση Στήθους Πάνω από το Κεφάλι
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Πιέσεις με μονόχειρο στο landmine
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα