Πιέσεις με μονόχειρο στο landmine

Name: Πιέσεις με μονόχειρο στο landmine
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση πιέσεων με ένα χέρι χρησιμοποιώντας το landmine για ενδυνάμωση ώμων και χεριών.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση πιέσεων με ένα χέρι χρησιμοποιώντας το landmine για ενδυνάμωση ώμων και χεριών.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Πιάστε τη λαβή του landmine με το ένα χέρι στο ύψος του ώμου.
Σταθείτε με σταθερή στάση και κρατήστε τον κορμό σφιχτό.
Πιέστε τη λαβή προς τα πάνω και μπροστά, εκτείνοντας το χέρι.
Φροντίστε να κρατήσετε ισορροπία και σταθερότητα κατά την κίνηση.
Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση και επαναλάβετε.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση