Προστατευμένο preview
Μέτριο
- Δυσκολία
- Μέτριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Γλουτοί Τετρακέφαλοι Γάμπες
- Εξοπλισμός
- Σωματικό βάρος Άλλο
Πλάγιο άλμα σε κουτί
3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση που περιλαμβάνει πλευρικό άλμα πάνω σε κουτί ή πλατφόρμα.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Στάσου δίπλα σε ένα κουτί ή πλατφόρμα με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων.
- Πήδα πλάγια πάνω στο κουτί, προσγειώνοντας και τα δύο πόδια.
- Κατέβα προσεκτικά πίσω στο έδαφος και επανάλαβε όσες φορές επιθυμείς.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Άλματα με περιστροφή 180°
Προχωρημένη θέση άλματος σε σκάλα ευκινησίας
Προχωρημένη άσκηση με σκάλα ευκινησίας μονόποδου
Πλευρική προχώρηση στη σκάλα ευκινησίας με αλλαγή βάσης
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Πλάγιο άλμα σε κουτί
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα