Προστατευμένο preview
Μέτριο
- Δυσκολία
- Μέτριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
Πλάγιο άλμα σε κουτί
3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση που περιλαμβάνει πλευρικό άλμα πάνω σε κουτί ή πλατφόρμα.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Στάσου δίπλα σε ένα κουτί ή πλατφόρμα με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων.
- Πήδα πλάγια πάνω στο κουτί, προσγειώνοντας και τα δύο πόδια.
- Κατέβα προσεκτικά πίσω στο έδαφος και επανάλαβε όσες φορές επιθυμείς.
Συνέχισε από εδώ
Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση
Άλματα με περιστροφή 180°
Ροκανίσματα κοιλιακών
Προχωρημένη θέση άλματος σε σκάλα ευκινησίας
Προχωρημένη άσκηση με σκάλα ευκινησίας μονόποδου
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Πλάγιο άλμα σε κουτί
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα