Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Απαγωγοί
- Εξοπλισμός
- Λάστιχα αντίστασης
Πλάγιες βαδίσματα με λάστιχο
5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση ενδυνάμωσης και ενεργοποίησης γλουτών με πλάγιες κινήσεις και λάστιχο.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Τοποθετήστε λάστιχο αντίστασης γύρω από τα πόδια πάνω από τους αστραγάλους.
- Σταθείτε σε ελαφριά κάμψη γονάτων σε σταθερή θέση.
- Κάντε βήματα πλάγια διατηρώντας την ένταση στο λάστιχο.
- Κρατήστε σταθερό κορμό και μη κινείτε το σώμα εμπρός-πίσω.
- Επαναλάβετε για την επιθυμητή διάρκεια ή αριθμό βημάτων.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Κινήσεις αέρα πλάγια δεξιά-αριστερά
Πλάγιες απαγωγές με λάστιχο
Λυγισμένο πόδι: πλάγιο λάκτισμα σε γονατιστή στάση
Κινήσεις γλουτών πλάγια
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Πλάγιες βαδίσματα με λάστιχο
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα