Πλάγιες βαδίσματα με λάστιχο

Name: Πλάγιες βαδίσματα με λάστιχο
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση ενδυνάμωσης και ενεργοποίησης γλουτών με πλάγιες κινήσεις και λάστιχο.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση ενδυνάμωσης και ενεργοποίησης γλουτών με πλάγιες κινήσεις και λάστιχο.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Τοποθετήστε λάστιχο αντίστασης γύρω από τα πόδια πάνω από τους αστραγάλους.
Σταθείτε σε ελαφριά κάμψη γονάτων σε σταθερή θέση.
Κάντε βήματα πλάγια διατηρώντας την ένταση στο λάστιχο.
Κρατήστε σταθερό κορμό και μη κινείτε το σώμα εμπρός-πίσω.
Επαναλάβετε για την επιθυμητή διάρκεια ή αριθμό βημάτων.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση