Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Ώμοι
- Εξοπλισμός
- Σωματικό βάρος
Ξαπλωτό ζέσταμα με κυκλικές κινήσεις χεριών στο πλάι
3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση ζεστάματος με κυκλικές κινήσεις του χεριού στην πλάγια θέση.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Ξαπλώστε στο πλάι με το ένα χέρι τεντωμένο μπροστά.
- Κάντε αργές κυκλικές κινήσεις με το χέρι.
- Επαναλάβετε για μερικές επαναλήψεις και στη συνέχεια αλλάξτε πλευρά.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Άσκηση Chaturanga με 3 Πόδια
Σκύλος με 3 πόδια
Βήματα ευγένειας στις 4 γωνίες
Διάταση Στήθους Πάνω από το Κεφάλι
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Ξαπλωτό ζέσταμα με κυκλικές κινήσεις χεριών στο πλάι
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα