Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
Ξαπλωτό ζέσταμα με κυκλικές κινήσεις χεριών στο πλάι
3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση ζεστάματος με κυκλικές κινήσεις του χεριού στην πλάγια θέση.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Ξαπλώστε στο πλάι με το ένα χέρι τεντωμένο μπροστά.
- Κάντε αργές κυκλικές κινήσεις με το χέρι.
- Επαναλάβετε για μερικές επαναλήψεις και στη συνέχεια αλλάξτε πλευρά.
Συνέχισε από εδώ
Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση
Άλματα με περιστροφή 180°
Ροκανίσματα κοιλιακών
Προχωρημένη θέση άλματος σε σκάλα ευκινησίας
Προχωρημένη άσκηση με σκάλα ευκινησίας μονόποδου
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Ξαπλωτό ζέσταμα με κυκλικές κινήσεις χεριών στο πλάι
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα