Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Ενδυνάμωση
- Κύριοι μύες
- Στήθος
- Δευτερεύοντες μύες
- Ώμοι Τρικέφαλοι
- Εξοπλισμός
- Μηχάνημα
Πιέσεις Επικλινής σε Μηχάνημα
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση με μηχάνημα για το άνω μέρος του στήθους και τους ώμους.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Κάθισε στο μηχάνημα πιέσεων επικλινής με τα πόδια επίπεδα στο πάτωμα. Πιάσε τις χειρολαβές με αγκώνες προς τα κάτω και παλάμες μπροστά.
- Πίεσε τις χειρολαβές προς τα επάνω με τέντωμα των χεριών, κρατώντας τους αγκώνες ελαφρώς λυγισμένους στο τέλος της κίνησης.
- Σφίξε τους μυς του στήθους στο επάνω σημείο και κατέβασε αργά τις χειρολαβές στην αρχική θέση με ελεγχόμενη κίνηση.
- Επανάλαβε όσες φορές θέλεις.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Άσκηση Chaturanga με 3 Πόδια
Διάταση Στήθους Πάνω από το Κεφάλι
Εναλλάξ γροθιές όρθιος
Κάμψεις Τοξοβόλου
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Πιέσεις Επικλινής σε Μηχάνημα
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα