Goblet Squat με Στενή Στάση και Ρύθμιση των Πτερνών

Name: Goblet Squat με Στενή Στάση και Ρύθμιση των Πτερνών
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Goblet squat με στενή θέση ποδιών και τακούνια σε ανύψωση, κρατώντας αλτήρα στο στήθος.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Goblet squat με στενή θέση ποδιών και τακούνια σε ανύψωση, κρατώντας αλτήρα στο στήθος.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου με τα τακούνια σε ανύψωση επάνω σε σταθερή επιφάνεια.
Κράτησε έναν αλτήρα στο ύψος του στήθους με λαβή goblet.
Τοποθέτησε τα πόδια σου στενά με τις μύτες ελαφρώς προς τα έξω.
Κατέβασε σε squat κρατώντας το στήθος ψηλά και την πλάτη ίσια.
Πίεσε με τα τακούνια για να επιστρέψεις στην αρχική θέση.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση