Εκτάσεις τρικεφάλων πάνω από το κεφάλι με λάστιχο

Name: Εκτάσεις τρικεφάλων πάνω από το κεφάλι με λάστιχο
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που γυμνάζει τους τρικέφαλους τμήματα των χεριών.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που γυμνάζει τους τρικέφαλους τμήματα των χεριών.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου με τα πόδια σε άνοιγμα ίσο με το άνοιγμα των ώμων, τοποθετώντας το λάστιχο κάτω από τα πέλματα και κρατώντας τις λαβές με τα δύο χέρια.
Χαμήλωσε τις λαβές πίσω από το κεφάλι κάμποντας τους αγκώνες, ενώ τα μπράτσα μένουν ακίνητα και παράλληλα με το έδαφος οι πήχεις.
Έκτεινε τους αγκώνες για να επανέλθεις στην αρχική θέση με τα χέρια τεντωμένα πάνω από το κεφάλι.
Επανάλαβε τον αριθμό επαναλήψεων που επιθυμείς.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις