Προστατευμένο preview
Μέτριο
- Δυσκολία
- Μέτριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Ολόκληρο σώμα
- Εξοπλισμός
- Medicine ball
Ρίψη ιατρικής μπάλας πάνω από το κεφάλι
3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση ρίψης ιατρικής μπάλας πάνω από το κεφάλι για δύναμη και εκρηκτικότητα κορμού.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων κρατώντας την ιατρική μπάλα.
- Ρίξτε την μπάλα πάνω και μπροστά με δυναμική κίνηση από το πάνω μέρος του σώματος.
- Πιάστε την μπάλα όταν επιστρέψει και επαναλάβετε.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Ρίψεις μπάλας στο έδαφος
Hang clean με μπάρα
Κυματισμοί με σχοινί εναλλάξ με τα χέρια
Κραδασμοί με σχοινί και διπλό χέρι
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Ρίψη ιατρικής μπάλας πάνω από το κεφάλι
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα