Διάταση γλουτών με στάση περιστεριού

Name: Διάταση γλουτών με στάση περιστεριού
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Διάταση που εστιάζει στους γλουτούς και το ισχίο με τη στάση περιστεριού.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Διάταση που εστιάζει στους γλουτούς και το ισχίο με τη στάση περιστεριού.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Καθίστε με το ένα πόδι λυγισμένο μπροστά και το άλλο τεντωμένο πίσω.
Λυγίστε τον κορμό προς τα εμπρός πάνω από το μπροστινό πόδι.
Κρατήστε τη θέση για 20-30 δευτερόλεπτα χωρίς πόνο.
Επαναλάβετε και με το άλλο πόδι.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση