Πιεστικές πεταλούδες σε μηχάνημα

Name: Πιεστικές πεταλούδες σε μηχάνημα
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση για μύες στήθους με χρήση μηχανήματος Pec Deck.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση για μύες στήθους με χρήση μηχανήματος Pec Deck.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Κάθισε στο μηχάνημα με την πλάτη καλά στηριγμένη.
Τοποθέτησε τους αγκώνες σου στους βραχίονες του μηχανήματος.
Σύμπτυξε τους βραχίονες μπροστά φέρνοντας τα χέρια κοντά, ενεργοποιώντας το στήθος.
Επέστρεψε αργά στην αρχική θέση με έλεγχο.
Επανάλαβε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση