Προστατευμένο preview
Αρχάριο
Πιεστικές πεταλούδες σε μηχάνημα
5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση για μύες στήθους με χρήση μηχανήματος Pec Deck.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Κάθισε στο μηχάνημα με την πλάτη καλά στηριγμένη.
- Τοποθέτησε τους αγκώνες σου στους βραχίονες του μηχανήματος.
- Σύμπτυξε τους βραχίονες μπροστά φέρνοντας τα χέρια κοντά, ενεργοποιώντας το στήθος.
- Επέστρεψε αργά στην αρχική θέση με έλεγχο.
- Επανάλαβε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Άσκηση Chaturanga με 3 Πόδια
Διάταση Στήθους Πάνω από το Κεφάλι
Εναλλάξ γροθιές όρθιος
Κάμψεις Τοξοβόλου
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Πιεστικές πεταλούδες σε μηχάνημα
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα