Έλξεις σε έλλειμα με πλάκα

Name: Έλξεις σε έλλειμα με πλάκα
Uploaded: 2026-08-29T20:08:40+00:00
Description: Άσκηση ενδυνάμωσης με έμφαση στο στήθος και τα χέρια, που εκτελείται σε έλλειμα χρησιμοποιώντας πλάκα για μεγαλύτερο εύρος κίνησης.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση ενδυνάμωσης με έμφαση στο στήθος και τα χέρια, που εκτελείται σε έλλειμα χρησιμοποιώντας πλάκα για μεγαλύτερο εύρος κίνησης.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Τοποθετήστε δύο πλάκες στο έδαφος και πιάστε τις με τα χέρια σας.
Κατεβείτε στα χέρια σε θέση push-up φτάνοντας το στήθος πιο χαμηλά από το επίπεδο των πλακών.
Πιέστε προς τα πάνω επιστρέφοντας στην αρχική θέση.
Διατηρείστε το σώμα σε ευθεία γραμμή καθ’ όλη τη διάρκεια της κίνησης.

Βρες την προπόνησή σου

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις