Προβολές με πλάκα μπροστά

Name: Προβολές με πλάκα μπροστά
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Προβολές εμπρός που εκτελούνται με πλάκα για καλύτερη ισορροπία και σταθερότητα, ενδυναμώνοντας πόδια και γλουτούς.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Προβολές εμπρός που εκτελούνται με πλάκα για καλύτερη ισορροπία και σταθερότητα, ενδυναμώνοντας πόδια και γλουτούς.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Κρατήστε μια πλάκα μπροστά με τα χέρια τεντωμένα.
Κάντε βήμα μπροστά με το ένα πόδι και χαμηλώστε το σώμα μέχρι το γόνατο να σχηματίζει γωνία 90°.
Επιστρέψτε στην αρχική θέση σπρώχνοντας με το μπροστινό πόδι.
Επαναλάβετε με το άλλο πόδι εναλλάξ.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση