Πλήρης εμπρόσθιες εκτάσεις ώμων με πλάκα

Name: Πλήρης εμπρόσθιες εκτάσεις ώμων με πλάκα
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση για τους ώμους με πλήρη έκταση προς τα εμπρός κρατώντας πλάκα με τα χέρια.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση για τους ώμους με πλήρη έκταση προς τα εμπρός κρατώντας πλάκα με τα χέρια.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Κρατήστε μια πλάκα με τα δύο χέρια μπροστά στο σώμα σας.
Ανεβάστε την πλάκα αργά μέχρι το ύψος των ώμων ή λίγο ψηλότερα.
Κατεβάστε ελεγχόμενα στην αρχική θέση.
Διατηρείστε το σώμα σταθερό και τους αγκώνες σχεδόν ίσιους.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση