Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Ώμοι
- Εξοπλισμός
- Δίσκος βάρους
Περιστροφή με Δίσκο
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση με δίσκο που βελτιώνει τη σταθερότητα και την κινητικότητα του κορμού.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Πιάστε τον δίσκο μπροστά στο σώμα με τα δύο χέρια.
- Κρατήστε τον δίσκο σε επίπεδο του στήθους και περιστρέψτε το σώμα αργά γύρω από τον κορμό.
- Κάντε το κίνημα κυκλικά προς όλες τις κατευθύνσεις, ελέγχοντας την κίνηση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό φορές, διατηρώντας σταθερή στάση σώματος.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Άσκηση Chaturanga με 3 Πόδια
Σκύλος με 3 πόδια
Βήματα ευγένειας στις 4 γωνίες
Διάταση Στήθους Πάνω από το Κεφάλι
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Περιστροφή με Δίσκο
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα