Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Ώμοι
- Εξοπλισμός
- Δίσκος βάρους
Πλάγιες ανοιγές ώμων με δίσκο
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση εκγύμνασης των ώμων με δίσκο σε πλάγια ανύψωση.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Κρατάτε έναν δίσκο με τα δύο χέρια μπροστά.
- Ανεβάζετε τα χέρια πλάγια μέχρι το ύψος των ώμων.
- Κρατάτε τη στάση για λίγο και χαμηλώνετε ελεγχόμενα.
- Επαναλαμβάνετε για αρκετές επαναλήψεις.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Άσκηση Chaturanga με 3 Πόδια
Σκύλος με 3 πόδια
Βήματα ευγένειας στις 4 γωνίες
Διάταση Στήθους Πάνω από το Κεφάλι
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Πλάγιες ανοιγές ώμων με δίσκο
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα