Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
Πλάγιες ανοιγές ώμων με δίσκο
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση εκγύμνασης των ώμων με δίσκο σε πλάγια ανύψωση.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Κρατάτε έναν δίσκο με τα δύο χέρια μπροστά.
- Ανεβάζετε τα χέρια πλάγια μέχρι το ύψος των ώμων.
- Κρατάτε τη στάση για λίγο και χαμηλώνετε ελεγχόμενα.
- Επαναλαμβάνετε για αρκετές επαναλήψεις.
Συνέχισε από εδώ
Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση
Άλματα με περιστροφή 180°
Ροκανίσματα κοιλιακών
Προχωρημένη θέση άλματος σε σκάλα ευκινησίας
Προχωρημένη άσκηση με σκάλα ευκινησίας μονόποδου
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Πλάγιες ανοιγές ώμων με δίσκο
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα