Μεταφορά δίσκου πάνω από το κεφάλι

Name: Μεταφορά δίσκου πάνω από το κεφάλι
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση μεταφοράς βάρους με δίσκο πάνω από το κεφάλι για σταθερότητα και αντοχή.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση μεταφοράς βάρους με δίσκο πάνω από το κεφάλι για σταθερότητα και αντοχή.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Πιάστε έναν δίσκο και σηκώστε τον πάνω από το κεφάλι σας.
Κρατήστε τον δίσκο σταθερό καθώς περπατάτε ή στέκεστε.
Διατηρήστε καλή στάση σώματος καθ’ όλη τη διάρκεια.
Επαναλάβετε για το διάστημα ή τις αποστάσεις που ζητούνται.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση