Άρσεις θανάτου με διασταυρωμένο πόδι και πλάκα

Name: Άρσεις θανάτου με διασταυρωμένο πόδι και πλάκα
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση άρσης θανάτου που ενισχύει γλουτούς και οπίσθιους μηριαίους με έμφαση στην ισορροπία.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση άρσης θανάτου που ενισχύει γλουτούς και οπίσθιους μηριαίους με έμφαση στην ισορροπία.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου όρθιος με τα πόδια σε στάση διασταυρωμένη και κράτησε μια πλάκα μπροστά από το σώμα.
Κράτησε την πλάτη ίσια καθώς σκύβεις από τους γοφούς για να χαμηλώσεις την πλάκα προς το έδαφος.
Σύρε το βάρος στους γλουτούς και επανέλθε στο όρθιο.
Επανάλαβε για τις επιθυμητές επαναλήψεις.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση