Ανορθώσεις με μπάρα σε κεκλιμένο πάγκο ξαπλωμένοι μπρούμυτα

Name: Ανορθώσεις με μπάρα σε κεκλιμένο πάγκο ξαπλωμένοι μπρούμυτα
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με μπάρα για εκγύμναση της πρόσθιας μοίρας των ώμων και των άνω θωρακικών μυών.

3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με μπάρα για εκγύμναση της πρόσθιας μοίρας των ώμων και των άνω θωρακικών μυών.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Ξαπλώστε με το στήθος σε κεκλιμένο πάγκο, κρατώντας τη μπάρα με ανάποδη λαβή στο άνοιγμα των ώμων και τα χέρια τεντωμένα προς τα κάτω.
Ανεβάστε τη μπάρα μπροστά σας μέχρι τα χέρια να γίνουν παράλληλα με το πάτωμα.
Κατεβάστε τη μπάρα αργά στην αρχική θέση με έλεγχο. Επαναλάβετε όσες φορές θέλετε.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις