Προστατευμένο preview
Αρχάριο
Προώθηση με Ωθήσεις από το Μπροστινό Χερούλι
3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση ώθησης χρησιμοποιώντας μπροστινό χερούλι σε εξοπλισμό push-pull.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Πιάστε σταθερά το μπροστινό χερούλι του εξοπλισμού.
- Σπρώξτε μπροστά με δύναμη και κρατήστε το σώμα σας σταθερό.
- Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση και επαναλάβετε.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Άσκηση Chaturanga με 3 Πόδια
Διάταση Στήθους Πάνω από το Κεφάλι
Εναλλάξ γροθιές όρθιος
Κάμψεις Τοξοβόλου
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Προώθηση με Ωθήσεις από το Μπροστινό Χερούλι
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα