Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
Προώθηση με Ωθήσεις από το Μπροστινό Χερούλι
3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση ώθησης χρησιμοποιώντας μπροστινό χερούλι σε εξοπλισμό push-pull.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Πιάστε σταθερά το μπροστινό χερούλι του εξοπλισμού.
- Σπρώξτε μπροστά με δύναμη και κρατήστε το σώμα σας σταθερό.
- Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση και επαναλάβετε.
Συνέχισε από εδώ
Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση
Άλματα με περιστροφή 180°
Ροκανίσματα κοιλιακών
Προχωρημένη θέση άλματος σε σκάλα ευκινησίας
Προχωρημένη άσκηση με σκάλα ευκινησίας μονόποδου
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Προώθηση με Ωθήσεις από το Μπροστινό Χερούλι
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα