Πυραμίδα στάση με μπλοκ για γάμπες

Name: Πυραμίδα στάση με μπλοκ για γάμπες
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση ευλυγισίας που εστιάζει στις γάμπες με χρήση μπλοκ στη στάση πυραμίδα.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση ευλυγισίας που εστιάζει στις γάμπες με χρήση μπλοκ στη στάση πυραμίδα.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Τοποθέτησε τα μπλοκ κάτω από τα πόδια στη θέση πυραμίδας για να αυξήσεις το τέντωμα στις γάμπες.
Κύλησε τον κορμό μπροστά χωρίς να λυγίζεις την πλάτη.
Κράτησε την θέση με σταθερή αναπνοή.
Ανέπνευσε βαθιά και κράτησε τη στάση για λίγα δευτερόλεπτα.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση