Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Οπίσθιοι μηριαίοι Γάμπες
- Εξοπλισμός
- Σωματικό βάρος Άλλο
Πυραμίδα στάση με μπλοκ για γάμπες
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση ευλυγισίας που εστιάζει στις γάμπες με χρήση μπλοκ στη στάση πυραμίδα.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Τοποθέτησε τα μπλοκ κάτω από τα πόδια στη θέση πυραμίδας για να αυξήσεις το τέντωμα στις γάμπες.
- Κύλησε τον κορμό μπροστά χωρίς να λυγίζεις την πλάτη.
- Κράτησε την θέση με σταθερή αναπνοή.
- Ανέπνευσε βαθιά και κράτησε τη στάση για λίγα δευτερόλεπτα.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Ταχύ περπάτημα
Ταχύ περπάτημα με περιστροφή 360°
Άσκηση Κάτω Σκύλου από Δάκτυλο σε Πτέρνα
Κάτω Σκύλος με Δάκτυλα Κοιτάζοντας τα Πόδια
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Πυραμίδα στάση με μπλοκ για γάμπες
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα