Θέση Πυραμίδας - Παρσβοττανάσανα

Name: Θέση Πυραμίδας - Παρσβοττανάσανα
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Η θέση Πυραμίδας είναι μια άσκηση τεντώματος που ενισχύει την ευλυγισία των ποδιών και της πλάτης.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Η θέση Πυραμίδας είναι μια άσκηση τεντώματος που ενισχύει την ευλυγισία των ποδιών και της πλάτης.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Σταθείτε με το ένα πόδι μπροστά και το άλλο πίσω, κρατώντας τα πόδια σταθερά.
Κλίνετε το σώμα μπροστά πάνω από το μπροστινό πόδι, διατηρώντας την πλάτη ίσια.
Κρατήστε τα χέρια στα πλευρά ή ενωμένα πίσω από την πλάτη.
Μείνετε στη θέση για λίγα δευτερόλεπτα, νιώθοντας το τέντωμα στους οπίσθιους μηριαίους και τη ράχη.
Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε με το άλλο πόδι.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση