Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Οπίσθιοι μηριαίοι Γάμπες
- Εξοπλισμός
- Σωματικό βάρος
Θέση Πυραμίδας - Παρσβοττανάσανα
5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Η θέση Πυραμίδας είναι μια άσκηση τεντώματος που ενισχύει την ευλυγισία των ποδιών και της πλάτης.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Σταθείτε με το ένα πόδι μπροστά και το άλλο πίσω, κρατώντας τα πόδια σταθερά.
- Κλίνετε το σώμα μπροστά πάνω από το μπροστινό πόδι, διατηρώντας την πλάτη ίσια.
- Κρατήστε τα χέρια στα πλευρά ή ενωμένα πίσω από την πλάτη.
- Μείνετε στη θέση για λίγα δευτερόλεπτα, νιώθοντας το τέντωμα στους οπίσθιους μηριαίους και τη ράχη.
- Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε με το άλλο πόδι.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Ταχύ περπάτημα
Ταχύ περπάτημα με περιστροφή 360°
Άσκηση Κάτω Σκύλου από Δάκτυλο σε Πτέρνα
Κάτω Σκύλος με Δάκτυλα Κοιτάζοντας τα Πόδια
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Θέση Πυραμίδας - Παρσβοττανάσανα
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα