Ανάποδη Προσευχή

Name: Ανάποδη Προσευχή
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση διάτασης και ευλυγισίας των ώμων και του στήθους, με τα χέρια σε αντίθετη θέση προσευχής πίσω από την πλάτη.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση διάτασης και ευλυγισίας των ώμων και του στήθους, με τα χέρια σε αντίθετη θέση προσευχής πίσω από την πλάτη.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Σταθείτε όρθιοι ή καθίστε με την πλάτη ίσια.
Φέρτε τις παλάμες πίσω από την πλάτη και ενώστε τις σε θέση προσευχής με τα δάχτυλα στραμμένα προς τα πάνω.
Τεντώστε τους αγκώνες και ανοίξτε το στήθος προς τα έξω.
Κρατήστε τη στάση για 20-30 δευτερόλεπτα αναπνέοντας βαθιά.
Χαλαρώστε και επαναλάβετε αν θέλετε.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση