Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Πλάγιοι κοιλιακοί Γλουτοί Τετρακέφαλοι
- Εξοπλισμός
- Σωματικό βάρος
Αρχάριοι: στροφή πλευρικής γωνίας με τα χέρια σε προσευχή
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Απλοποιημένη έκδοση του πλευρικού στροφικού στάσης για αρχάριους.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Σταθείτε σε πλαγία γωνία με μικρότερη κλίση.
- Φέρτε τα χέρια σε στάση προσευχής μπροστά.
- Κάντε ήπια στροφή του κορμού προς την αντίθετη πλευρά.
- Κρατήστε για λίγα δευτερόλεπτα χωρίς να πιέζετε πολύ.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Εκτεταμένη πλάγια γωνία
Εκτεταμένη πλάγια γωνία με μπλοκ
Προβολές με Landmine εναλλάξ και περιστροφή
Προβολές με Περιστροφές Κορμού με Σωματικό Βάρος
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Αρχάριοι: στροφή πλευρικής γωνίας με τα χέρια σε προσευχή
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα