Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
Άσκηση Περιστροφής Σκορπιού
3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση περιστροφής με έμφαση στην ευλυγισία και συστροφή του κορμού.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Στρώστε μπρούμυτα και φέρτε το ένα πόδι προς τα πίσω και πάνω.
- Περιστρέψτε τον κορμό προς την πλευρά του ποδιού που είναι ψηλά.
- Διατηρήστε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στη θέση εκκίνησης.
Συνέχισε από εδώ
Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση
Άλματα με περιστροφή 180°
Ροκανίσματα κοιλιακών
Προχωρημένη θέση άλματος σε σκάλα ευκινησίας
Προχωρημένη άσκηση με σκάλα ευκινησίας μονόποδου
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Άσκηση Περιστροφής Σκορπιού
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα