Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Πλάγιοι κοιλιακοί Γλουτοί
- Εξοπλισμός
- Σωματικό βάρος
Άσκηση Περιστροφής Σκορπιού
3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση περιστροφής με έμφαση στην ευλυγισία και συστροφή του κορμού.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Στρώστε μπρούμυτα και φέρτε το ένα πόδι προς τα πίσω και πάνω.
- Περιστρέψτε τον κορμό προς την πλευρά του ποδιού που είναι ψηλά.
- Διατηρήστε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στη θέση εκκίνησης.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Σανίδα με Ανύψωση Εναλλακτικών Χεριών και Ποδιών
Σανίδα με Ανύψωση Εναλλακτικών Χεριών και Ποδιών με Κράτημα
Σανίδα με Ανύψωση Εναλλακτικών Χεριών και Ποδιών με Στάση και Παύση
Άσκηση σκύλου - γάτας (εκδοχή 2)
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Άσκηση Περιστροφής Σκορπιού
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα