Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Οπίσθιοι μηριαίοι Γάμπες
- Εξοπλισμός
- Σωματικό βάρος
Κάθισμα με Κάμψη Μπροστά
3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση που εκτελείται καθιστός με κάμψη του κορμού προς τα εμπρός.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Κάθισε σε σταθερή επιφάνεια με ίσια την πλάτη.
- Λύγισε αργά το σώμα προς τα εμπρός προσπαθώντας να φτάσεις τα δάχτυλα των ποδιών.
- Κράτησε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και επιστρέψε στην αρχική θέση.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Ταχύ περπάτημα
Ταχύ περπάτημα με περιστροφή 360°
Άσκηση Κάτω Σκύλου από Δάκτυλο σε Πτέρνα
Κάτω Σκύλος με Δάκτυλα Κοιτάζοντας τα Πόδια
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Κάθισμα με Κάμψη Μπροστά
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα