Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Ώμοι
- Εξοπλισμός
- Δίσκος βάρους
Καθιστές Κυκλικές Κινήσεις με Πλάκα
3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση καθιστός με πλάκα που περιλαμβάνει κυκλικές κινήσεις των χεριών.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Κάθισε σε σταθερή επιφάνεια κρατώντας μια πλάκα με τα δύο χέρια.
- Κύκλωσε την πλάκα αργά μπροστά σου κάνοντας μικρές κυκλικές κινήσεις.
- Συνέχισε για τον προγραμματισμένο αριθμό επαναλήψεων.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Άσκηση Chaturanga με 3 Πόδια
Σκύλος με 3 πόδια
Βήματα ευγένειας στις 4 γωνίες
Διάταση Στήθους Πάνω από το Κεφάλι
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Καθιστές Κυκλικές Κινήσεις με Πλάκα
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα