Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
Καθιστές Πλάγιες Ανοίγματα με Πλάκα
3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση ώμων καθιστός που εκτελείται με ανύψωση πλάκας προς τα πλάγια.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Κάθισε σε σταθερή επιφάνεια κρατώντας μια πλάκα στα δύο χέρια.
- Σήκωσε τα χέρια πλάγια μέχρι το ύψος των ώμων.
- Κατέβασε αργά και επανάλαβε την κίνηση.
Συνέχισε από εδώ
Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση
Άλματα με περιστροφή 180°
Ροκανίσματα κοιλιακών
Προχωρημένη θέση άλματος σε σκάλα ευκινησίας
Προχωρημένη άσκηση με σκάλα ευκινησίας μονόποδου
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Καθιστές Πλάγιες Ανοίγματα με Πλάκα
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα