Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Πλάτη - άνω Ρομβοειδείς
- Εξοπλισμός
- Μηχάνημα
Καθιστή Κωπηλατική με Μηχανή
3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση για την πλάτη σε καθιστή θέση με χρήση κωπηλατικής μηχανής.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Κάθισε στη μηχανή για κωπηλατική με σταθερό σώμα.
- Τράβηξε τη λαβή προς το σώμα σου με ελεγχόμενο ρυθμό.
- Χαλάρωσε τα χέρια και επέστρεψε στην αρχική θέση.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Υποβοηθούμενη έλξη με πάγκο
Υποβοηθούμενη έλξη με κοντή ανάποδη λαβή
Υποβοηθούμενη Έλξεις με παράλληλη στενή λαβή
Υποβοηθούμενες έλξεις στο μονόζυγο
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Καθιστή Κωπηλατική με Μηχανή
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα