Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
32 ασκήσεις βρέθηκαν
Μέτριο
Πλάγιο squat με ιμάντες αιώρησης
Πλάγια κάθισμα με έμφαση στους τετρακέφαλους, γλουτούς και προσαγωγούς, χρησιμοποιώντας ιμάντες αιώρησης για ισορροπία.
Μέτριο
Μονή κωπηλατική οπίσθιων δελτοειδών με ιμάντες αιώρησης
Άσκηση για ώμους και άνω πλάτη με έμφαση στους οπίσθιους δελτοειδείς, που εκτελείται με μονόχερι διάταξη σε ιμάντες αιώρησης.
Μέτριο
Διασταυρούμενα ανοίγματα με ιμάντες αιώρησης
Άσκηση ώμων με ιμάντες αιώρησης που στοχεύει στους δελτοειδείς μέσα από ανοιχτές κινήσεις των χεριών.
Μέτριο
Split squat με ιμάντες αιώρησης και λαβές
Άσκηση για τετρακέφαλους και γλουτούς με υποστήριξη από ιμάντες αιώρησης.
Μέτριο
Ίσιες κάμψεις οπίσθιων μηριαίων με αιώρηση
Άσκηση για τους οπίσθιους μηριαίους και γλουτούς με τη χρήση ιμάντων αιώρησης.
Αρχάριο
Κοιλιακοί με ιμάντες αιώρησης σε ύπτια θέση
Άσκηση κοιλιακών με τη χρήση ιμάντων αιώρησης, που ενεργοποιεί τους ορθούς κοιλιακούς και τους πλάγιους κοιλιακούς.
Αρχάριο
Εκτάσεις τρικεφάλων με ιμάντες αιώρησης
Άσκηση ενδυνάμωσης τρικεφάλων με ιμάντες αιώρησης, που ενεργοποιεί κυρίως τον τρικέφαλο βραχιόνιο.
Μέτριο