Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
32 ασκήσεις βρέθηκαν
Μέτριο
Ασκήσεις κοιλιακών με ιμάντες αιώρησης
Άσκηση που γυμνάζει τους κοιλιακούς με χρήση ιμάντων αιώρησης.
Μέτριο
Κωπηλατική ανάποδη με ιμάντες αιώρησης και λυγισμένα γόνατα
Άσκηση για την άνω και μέση πλάτη με ιμάντες αιώρησης, ενεργοποιώντας επίσης τους δικέφαλους και τους κοιλιακούς.
Μέτριο
Ανοίγματα στήθους με ιμάντες αιώρησης
Άσκηση που ενεργοποιεί τον μεγάλο θωρακικό με χρήση ιμάντων αιώρησης.
Μέτριο
Έλξεις με κάτω λαβή σε ιμάντες αιώρησης
Άσκηση με ιμάντες αιώρησης που γυμνάζει δικέφαλους και τη μέση πλάτη.
Μέτριο
Κατακλινείς κάμψεις με ιμάντες αιώρησης
Πιέσεις στήθους με ιμάντες αιώρησης σε κατακλινή θέση που γυμνάζουν το στήθος και τους τρικέφαλους.
Μέτριο
Face Pull με ιμάντες αιώρησης
Άσκηση με ιμάντες αιώρησης που γυμνάζει τους ώμους και την άνω πλάτη.
Αρχάριο
Μπροστινές εκτάσεις ώμων με ιμάντες αιώρησης
Άσκηση που γυμνάζει τους ώμους με ιμάντες αιώρησης κρατώντας τον κορμό σταθερό.
Μέτριο
Κάμψεις γονάτων προς αγκώνες με ιμάντες αιώρησης
Άσκηση για κοιλιακούς με ιμάντες αιώρησης, ενεργοποιώντας επίσης τους ώμους και τα αντιβράχια.
Μέτριο
Άρσεις ισχίου με πόδι κρεμαστό σε ιμάντες αιώρησης
Άσκηση που γυμνάζει κοιλιακούς και καμπτήρες ισχίου με ιμάντες αιώρησης.
Μέτριο
Άρσεις ισχίου με ίσια πόδια σε ιμάντες αιώρησης
Άσκηση που εστιάζει στους κοιλιακούς και τους καμπτήρες ισχίου με τη χρήση ιμάντων αιώρησης.
Μέτριο
Υψηλή κωπηλατική με ιμάντες αιώρησης
Άσκηση που γυμνάζει την άνω και μέση πλάτη χρησιμοποιώντας ιμάντες αιώρησης.
Μέτριο
Γέφυρα ισχίων με ιμάντες αιώρησης
Άσκηση που στοχεύει τους γλουτούς με τη βοήθεια ιμάντων αιώρησης.
Μέτριο
Ανάποδη κωπηλατική με ιμάντες αιώρησης
Άσκηση που γυμνάζει τους οπίσθιους δελτοειδείς και τη μέση πλάτη με ιμάντες αιώρησης.
Μέτριο
Ανάποδη κωπηλατική με εναλλαγή περιστροφής χεριών σε ιμάντες αιώρησης
Άσκηση στην άνω και μέση πλάτη με περιστροφή χεριών χρησιμοποιώντας ιμάντες αιώρησης.
Μέτριο
Κωπηλατική με ιμάντες αιώρησης και τράβηγμα γονάτων
Άσκηση με ιμάντες αιώρησης που στοχεύει στην ενδυνάμωση της άνω και μέσης πλάτης, καθώς και των χεριών και του κορμού.
Μέτριο
Κάμψεις οπίσθιων μηριαίων με ιμάντες αιώρησης
Άσκηση για τους οπίσθιους μηριαίους και γλουτιαίους με τη χρήση ιμάντων αιώρησης.
Μέτριο
Ορειβάτης με ιμάντες αιώρησης
Άσκηση που ενεργοποιεί κοιλιακούς, πλάγιους κοιλιακούς και λαγονοψοΐτη με χρήση ιμάντων αιώρησης.
Μέτριο
Πλάγια ανύψωση γοφών σε ιμάντες αιώρησης
Άσκηση που ενεργοποιεί τους κοιλιακούς και τους πλάγιους κοιλιακούς με χρήση ιμάντων αιώρησης.
Μέτριο
Ανάποδη σανίδα με ιμάντες αιώρησης
Άσκηση που στοχεύει στους γλουτούς, κοιλιακούς και μύες της μέσης, εκτελούμενη με ιμάντες αιώρησης.
Μέτριο
Έλξεις με ιμάντες αιώρησης
Άσκηση για ενδυνάμωση της άνω και μέσης πλάτης καθώς και των δικεφάλων και κοιλιακών με χρήση ιμάντων αιώρησης.
Μέτριο
Κάμψεις με ιμάντες αιώρησης και πλάγια σανίδα
Συνδυασμένη άσκηση για στήθος, ώμους και κοιλιακούς με ιμάντες αιώρησης, που περιλαμβάνει κάμψη και πλάγια σανίδα.
Μέτριο
Κωπηλατική με ιμάντες αιώρησης για οπίσθιους δελτοειδείς
Άσκηση για ώμους και άνω πλάτη με χρήση ιμάντων αιώρησης, που εστιάζει στους οπίσθιους δελτοειδείς μύες.
Μέτριο
Ανάποδη κύλιση κοιλιακών με ιμάντες αιώρησης
Άσκηση για κοιλιακούς και ισχιομηριαίους με χρήση ιμάντων αιώρησης.
Μέτριο