Πλάγιο squat με ιμάντες αιώρησης

Name: Πλάγιο squat με ιμάντες αιώρησης
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Πλάγια κάθισμα με έμφαση στους τετρακέφαλους, γλουτούς και προσαγωγούς, χρησιμοποιώντας ιμάντες αιώρησης για ισορροπία.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Πλάγια κάθισμα με έμφαση στους τετρακέφαλους, γλουτούς και προσαγωγούς, χρησιμοποιώντας ιμάντες αιώρησης για ισορροπία.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Ρυθμίστε τη λαβή των ιμάντων κοντά στο πάτωμα. Σταθείτε στο πλάι του σημείου αγκύρωσης, βάλτε το δεξί πόδι στη λαβή και κρατήστε το αριστερό σταθερά στο έδαφος. Τα χέρια κατά μήκος του σώματος.
Λυγίστε το αριστερό γόνατο και πιέστε τους γοφούς πίσω για να κατέβετε σε καθιστή θέση, φτάνοντας με τα ακροδάκτυλα των χεριών προς το έδαφος. Κρατήστε το δεξί πόδι τεντωμένο και εκτός ευθείας κατά τη διάρκεια του squat.
Πιέστε με το αριστερό πέλμα και ανέβετε στην αρχική θέση, διατηρώντας το δεξί πόδι τεντωμένο στην πλευρά.
Επαναλάβετε τον αριθμό των επαναλήψεων που θέλετε.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις